腸と脳の不思議

脳と腸

独自の神経系(腸内神経系)を持ち、外部信号に対して比較的独立した反応を行うことができるため、腸脳とも呼ばれます

また腸の情報は迷走神経を通って脳へ

腸の異常は脳に届き身体がアラート状態になります。

そうすると身体は交感神経優位になり中々休まらないようになってしまいます

またデフォルトモードネットワークという脳の活動は聞いた事ありますか?

これは安静時の脳活動と良います。

何も課題がない時自己内省的な考えや自伝的なエピソードを考えている活性化されています。そうすると脳が休まらない状態になります。

IBD クローン病 潰瘍性大腸炎の方からすると

腹痛や便意が頭から離れない

こんな状況の事だと僕は思います。

デフォルトモードネットワークの対処法は

瞑想や呼吸法になっていますが

自分の体験談からはやはりお腹の治療や

状態の回復が一番だと感じます。

やはり炎症が強いと痛みを感じやすいので

何しても痛い状態が続きます。

なので焦らずお腹の治療に集中する事ですね!

お腹を良くする生活

お腹の刺激を減らす

低脂質 

不溶性食物繊維を取りすぎない

水溶性食物繊維は量を見ながら摂取

カフェインや辛いものを避ける

合わないタンパク源を避ける

小麦や乳タンパク質や甲殻類など

添加物も取りすぎない

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